第15回「フィジクスボディカウンセリングラボラトリー」

フィジクスボディカウンセリングラボラトリー
鎌倉に拠点を持つほか、関東全域への出張カウンセリングを行っているフィジクスボディカウンセリングラボラトリーでは、ひとりひとりの目的、レベルに最適なエクササイズメニューを提案。“運動が苦手”、“一人ではなかなか…”という人から、“本格的にトレーニングしたい”という人まで、最適なエクササイズメニューと食生活を指導しています。

爽やかなルックスに柔らかい口調で、きめ細やかな指導をしてくれるのがパーソナルトレーナーの岩沢幹雄先生。サッカー一直線だった高校時代、スキーのクロスカントリーをこよなく愛する大学時代に培った運動経験と、独自の理論で人々のカラダづくりを支えています。適度なエクササイズはダイエット、体力・筋力アップの他に、若返り、美肌、ストレス・イライラ解消など、さまざまな効果が期待できます。ここフィジクスでは、食生活の改善と身体を動かすことを中心とした「理想的な生活習慣への改善」というものを第一に考え、ひとりひとりが抱える体の悩みを総合的に解決。

岩沢幹雄
神奈川県出身。大学卒業後、生命保険会社に就職するが、25歳のとき、栄養士という資格をとるため栄養専門学校に入学。栄養学への探求と、幼いころから励んでいたスポーツの経験を通して、人間の体づくりに関心をもつ。専門学校卒業後、食品製造販売会社、スポーツクラブでのインストラクターの勤務を経て、パーソナルトレーナーとして独立。フィジクスでは人々の体質改善、肉体改造、ダイエット、老化防止など、幅広い目的にみ合ったトレーニング法を指導する。


	「理想どおりの効果をだすには、運動だけでなく、食生活に気を配ることがたいせつ。栄養士としてお客さまひとりひとりに合ったオーダーメイドの食生活を提案するとともに、ライフスタイル、体質、性格などを考慮して、適切なエクササイズメニューを提案させていただきます。」

岩沢先生と一緒に、パーソナルトレーニングにチャレンジ。今回は、女性のボディラインの悩みに多い、おなかと腰まわりのひきしめに効くトレーニングをオーダーしました。さぁ、ひきしめボディを目指してトレーニングを開始！

まずは準備体操。上半身から下半身にかけてストレッチ体操をして体をほぐしていきます。自然な呼吸で、肩や胴、太ももの前側と後側、ふくらはぎ、アキレス腱、手首、足首、腕などを無理な反動を使わずに伸ばしたり、縮めたり、回したりしていきます。「1・2・3・4……」と、カウントを取りながら肩をクルクル。なんだか楽しくなってきます。

次は女性の憧れであるキュッとくびれたウエストラインを目指すがごとく、腰周りの引き締めトレーニング。膝を折り曲げて座り、合わせた手を右に左に移動。さらに足を浮かせた状態で同じ動作を繰り返します。はじめは軽々できるものの、しばらくつづけているとけっこうキツイ！でも脇腹が引き締まるのを、ひしひしと感じます。


	「女性の中にはやはりお腹周りを気にする方が多いですね。お腹まわりの筋肉をしなやかに鍛えるには、ソフトな腹筋運動にひねりを加えることが必要。一般的な上下運動を繰り返す腹筋運動よりも、はるかにいい効果を発揮します。」

お次は上半身を鍛えるための腕立て運動。壁に手をついて肩から腕にかけて神経を集中させてグィっと上下に。じわじわと感じる“鍛えてる感”。

効率よく脂肪を燃焼し、筋肉をつけるには有酸素運動が必要不可欠。筋肉トレーニングの合間にジョギングor足踏みの工程を取り入れることにより、より多くの酸素を取り込み、根本から強い筋肉をつけることができます。

最後はクールダウンのストレッチ。ウォームアップのストレッチと同様、座ったり、寝たりしてリラックスした状態で行い自然な呼吸でおこないます。太もも、腰、股関節などを中心にゆっくりと筋肉を伸ばしていきます。運動後のストレッチを行うことで、ダメージを持ち越さずにすむので次の日のコンディションもすっきり。

あくまでサポートに徹するのが岩沢流。お客さまが主役になって、自らトレーニングに励めるよう“応援”してくれますｊ。バランスのとれた筋肉のつけ方、体に必要な栄養の取り方、肩こりや冷え性の解消法などなど、体をつねにいい状態に保てる術を徹底的に指導。トレーニングの合間にも、楽しく会話しながらトレーニングに取り組むことができます。健康的な体を維持するための豆知識をたくさん教えてくれます。

また、フィジクスでは、1日の食事をメールやＦＡＸすると改善点などを指導してくれる『食生活診断』というメニューも。食生活を改善し、筋肉をバランスよく鍛え、効率よく均整のとれたスリムなボディラインを手に入れることができます。

約1時間のトレーニングを終えた後は、全身に走る爽快感。体を動かしたスッキリ感を味わえるばかりでなく、このようなトレーニングをつづけることにより、しなやかなボディラインが誕生。さらに代謝を上げたり、コリを解消させたり、サイズダウンが可能です。


	「爽やかに体を動かして、心もスッキリ。体調も生活リズムもよくなり毎日が充実、いつのまにか身体もシェイプされていた”というのが私の理想です。なかなか汗をかかなくなったのに、汗をかくようになった、冷え性が治った、便秘が解消された……など、さまざまに体質改善の兆しが見られるはずです。ご自宅のお部屋やオフィスの会議室などでもトレーニング可能。どこでも出張いたしますので、お気軽にお申し付けください。」

今回体験した「パーソナルトレーニング」を抽選で1名様にプレゼント！